ドイツ友

2009年11月15日

日照時間の短さ

Filed under: ●季節 die Jahreszeit — ドイツ友 @ 23:22
日本の der Herbst は空が綺麗でとても過ごしやすい季節。
                        天高く馬肥ゆる秋 (秋の晴れた空は高く澄み渡り、馬は越えてたくましくなる)
夜長には、虫の音 das Zirpen der Insekten を聴きながら お月見 die Mondschau したり、momiji-s
                    読書 das Lesen 趣味 das Hobby に没頭。 【読書の秋、芸術の秋】
週末には スポーツ der Sport  を楽しみ、   
         行楽地 das Ausflugsgebiet に出かけて 紅葉狩り der Herbstausflug。 【スポーツの秋、行楽の秋】
               そして何と言っても美味しいものがいっぱい出回りますね~ 【味覚の秋、実りの秋、食欲の秋】
 
それに比べて北ヨーロッパの秋は…  冬季うつ病 die Winterdepression になる人が多いそうです。
    季節性情動障害 die saisonal-affektive Störung / SAD "Seasonal Affective Disorder"
      ある季節にのみ、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなど、うつ病に似た症状が出る、脳機能障害の一種
ab2この冬型SADは、冬季を中心に発症
          (10〜11月ごろに 憂うつな melancholisch 気分が始まり、2〜3月ごろに治まるというサイクルを繰り返す)。
高緯度 der hohe Breitengrad 地域における発症率が高いことから、日照時間が短くなることに原因があると考えられています。
人間の 睡眠 der Schlaf に深く関係している ホルモン das Hormon メラトニン das Melatonin が、
日照時間が短くなることで分泌のタイミングが遅れたり、分泌過剰となるため 体内時計 die innere Uhr 時間 が狂ってしまい、
                         倦怠感、気力の低下、過眠、過食(炭水化物や甘い物を欲する!)などの症状を引き起こします。
日光浴 das Sonnenbad が効果的ですが、お天道様 die liebe Sonne hare01 が顔を出してくれないじゃん!
そんな場合は人工光での 光療法 die Lichttherapie das Licht (室内照明)を見るでも
kumori01 曇り空 der bewölkter Himmel (約10,000lux)や 雨空 der Regenhimmel (約5,000lux)を見る でも
                                                          有効 die Wirksamkeit とか。
                    最近やたら眠く、過食気味なのはこのSADのせい?!eggshatena
 
  IMG_2410    IMG_2403    IMG_2407
   ↑  スカンジナビアから越冬でやってきた雁 die Wildgans の群れ ↑      ↑ 昨日・今日は珍しくお天道様が!
     ガチョウ die Gans : 野生の雁を飼いならして家禽化したもの
 
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1件のコメント »

  1. 私は年中過眠、過食です。ははは。

    コメント by 明広 — 2009年11月17日 @ 18:32


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